一个肥臀也是相当的影响一个人的身材尤其是女人!怎么拥有一个性感的小翘臀呢?通过运动减肥方法我们就能健康的减肥拥有性感翘臀!跟我做下面的具有针对性的翘臀哑铃减肥操，每天坚持练习就能获得不小的收获哦!翘臀哑铃减肥操让我们一起动起来!
翘臀哑铃减肥操：
常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。
1、V形举哑铃
step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。
step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
2、凌空举哑铃
step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
3、压腿摇摆哑铃
step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。
step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。
翘臀哑铃减肥操的减肥效果结合上一个合理的运动减肥食谱会更佳!例如，归芪虾仁汤，猪尾凤爪汤!
2025-06-30
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