3款减肥宵夜 熬夜族吃好睡更香

熬夜对于现代人来说属于家常便饭，加班、玩游戏、看球赛等各种事情常常占据了我们的睡眠时间。晚饭吃的枣，常常会在睡觉前赶紧饿，这个时间吃东西无疑是为脂肪找到一个聚集的机会，但是忍饿睡觉又实在太难受了，那就选择减肥宵夜吧。下面就为大家介绍3款低卡减肥宵夜，让你吃好不吃胖!

　　饱肚鱼片粥

1碗

在街上吃到的鱼片粥多数是鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

　　高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶

市面上很多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

　　镇静香蕉

皇帝蕉一只

一般人误以为吃香蕉会使人发胖，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食完一只香蕉就太多了，建议吃一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

上述减肥宵夜，虽然能让你吃饱不吃胖，但是想减肥最好还是早点睡觉，充足的睡眠助减肥的一条捷径!