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三餐低热量为何瘦不了 揭秘减肥失败的原因

发布时间: 2012-06-19 09:43

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减肥期间最推崇的就是低热量饮食,肥胖的一个重要原因就是热了摄入过剩,控制热量的摄入可谓减肥的一条捷径,然而很多人却发现三餐均为低热量食物时却很难瘦下来。其实并非三餐低热量就可以瘦下来,下面就为你揭秘导致减肥失败的原因!

三餐低热量为何瘦不了 揭秘减肥失败的原因

1.先确定自己所吃的东西真的是低热量食物?还有,有些食物虽然低热量,但如果用不同的方式烹调,热量就不一样了,一般而言,热量由低至高的料理方式依序为水煮、烫、清蒸、卤和烤、炒、煎、烩、油炸,可别因为烹调方法坏了你的减重大计了。

2.虽然吃的都是低热量食物,但是吃的份量太多了,加起来热量当然就高了。

3.长期吃低热量食物,导致身体的基础代谢率过低了,就瘦不下来,这时候要想办法增加运动量,才可以提高基础代谢率,让体重有空间可以再降下来。

如果无法抽出时间运动,可将运动方式融入生活中,例如爬楼梯、提前一站下车走路等,效果其实也不错喔!

4.虽然吃低热量食物,但吃得并不均衡,而影响新陈代谢。例如吃很多蔬菜,但是淀粉、蛋、肉等却不足,使得热量代谢变差,当然瘦不下来。有些人营养不均衡致使蛋白质比例失衡,身体因而易吸水,这时候不但瘦身不成,反而会水肿呢!

5.还有,吃饭细嚼慢咽有助于减重,这是因为人体进食20分钟后,饱食中枢才有会警讯,告诉你吃饱了,如果你总是15分钟就解决一餐,很容易吃过量喔!

减肥一定要合理选择减肥食物,并非低热量食物就一定好,只有懂得搭配才能瘦的更健康!

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