炎热夏季晚餐吃什么能减肥呢，晚餐需要减少热量的摄入，才能避免热量转化为脂肪堆积在身体里。减肥晚餐适合喝粥，特别是具有减肥效果的瘦身粥，不仅能让你吃饱，还能让你不怕长胖。下面就为大家推荐4款美味瘦身粥吧!
1、鸡肉薏米粥
材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
减肥小贴士：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，薏米是很好的减肥食品。
2、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
减肥小贴士：黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变的细腻光滑。
3、银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克、糯米60克。
做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
减肥小贴士：银耳具有滋阴养身的功效，和菊花一起煮粥，既瘦身又养颜。
4、马蹄绿豆粥
材料：马蹄150克、绿豆100克、炭糖、柠檬适量。
做法：马蹄去皮切碎，加入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。
减肥小贴士：绿豆具有清热解毒的功效，是夏季减肥的佳品，而且绿豆不但可以用来煮粥，也可以用来煲汤，烹调方式多样，美眉们可自行选择哦。
上述美味瘦身粥，非常适合晚餐食用，想减肥的朋友推荐大家试试!
2012-05-21
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