4款自制可口饮 夏季清凉又瘦身

炎热夏季，各种冷饮都会受到大家的喜爱，但是市售的很多冷饮大都含糖量高，过多饮用不利于减肥。摒弃这些市售的冷饮，自己在家也可以制作可口冷饮。不仅能有助于解暑，而且热量低更利于减肥。下面一块儿来看看可口的减肥冷饮如何制作吧!

　　1、西瓜冰沙

西瓜含有充足的水分，富含多种维生素和矿物盐、蛋白氨基酸、番茄素等，西瓜清热解暑、排水利尿。

西瓜冰沙做法：将西瓜肉切成块，放入冷冻室冰一个小时，然后取出来放入榨汁机中搅拌成冰沙即可。

　　2、菠萝汁

菠萝含有多种维生素、柠檬酸、蛋白酶、纤维素等，菠萝能够有效酸解脂肪，有效帮助消化吸收和防止发胖。

菠萝汁做法：菠萝去皮，切成片状放入盐水中浸泡10-20分钟，然后取出切成小块放入榨汁机中，倒入适量清水，搅拌成汁，最后加入少量蜂蜜调味即可。

　　3、自制调味水

每天补充足够的水分，能够保持体液平衡，而且喝水还能产生饱腹感，从而减少热量的摄入。但是，总喝白开水觉得没味，因此可以加适量蜂蜜、柠檬或者花草茶等。

　　4、冰镇薄荷茶

薄荷有助改进消化功能，解除胃脘涨滞感觉，对于腹部减肥有着不错的效果。而且经常喝薄荷茶，有助于保持口气清香。另外，薄荷还具有消除疲劳的作用。

冰镇薄荷茶做法：往杯中加入适量干薄荷叶与绿茶，用热开水冲泡，待放凉后，放入冰箱中冷冻一会，取出即可饮用。还可以根据个人的口味加入少量蜂蜜调味。

上述可口大家完全可以在家自己制作，但是需要提醒大家的是，这些自制冷饮一定不要放置很长时间，不利于营养吸收!