适合剖腹产后减肥方法 讲究科学才能瘦的更健康

产后恢复身材困扰着很多新妈妈，特别是剖腹产后，更要注重减肥方法。因为不仅要注意进补，还要密切关注伤口的愈合程度。所以剖腹产后减肥方法一定要科学。下面一块儿来看看剖腹产后减肥方法如何进行更科学吧!

　　剖腹产后减肥方法一：腿部运动

腿部运动不但可以缓解新妈咪久坐造成的下半身血液不循环，如果能坚持锻炼还能有效减去产前长出来的肉肉和消水肿呢。

1、坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。连续做大约20次。

2、张开双脚，顺时针做脚跺的环绕运动，然后再做逆时针环绕。

3、压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。

4、弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。保持数秒，然后换腿再做。

　剖腹产后减肥方法二：呼吸与咳嗽

这个减肥方法可以先准备一个枕头，要做深呼吸，但是重点在于呼气。弯曲膝盖，同时吐气，并在吐气的时候做一个轻咳的动作。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。咳嗽的时候要注意不是正常的咳嗽，否则会引起伤口疼痛。

　　产后三餐食谱

产后虽然因为要补充元气，所以要吃大量的补品。但是三餐要注意饮食搭配，营养均衡。早餐可以选择优格乳、水果、坚果类食物。午餐以粗粮米饭、沙拉、少油少盐清淡健康为主。晚餐适合选择适当的水果沙拉或者是温热的汤汁，减少淀粉摄入，8点后禁食。

剖腹产后减肥方法一定要饮食结合运动，在这里需要提醒大家的是，运动方法一定要在自己身体的适应范围内，不可盲目追求效果。