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上班族怎么减肥瘦腰效果好?

发布时间: 2012-07-04 18:32

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上班一族总是抱怨没有时间去减肥瘦腰,今天介绍的瘦腰动作就是充分利用工作环境,来达到一个减肥瘦腰的目的!每天在中午抽出十几分钟的时间进行练习,就能很有效果!尤其是下面的三式瘦腰动作不容错过!

上班族怎么减肥瘦腰效果好?

1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。

3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

瘦腰动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

瘦腰动作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

瘦腰动作3:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。

想要快速瘦腰并不是要你达到一蹴而就的效果,快速减肥反而会极其容易反弹的,所以上班族减肥瘦腰贵在坚持!

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