颈椎病是现代白领们的通病，由于经常伏案工作，平时的运动很少所造成!为白领们推荐普拉提减肥动作，在减肥瘦身的同时也能治疗颈椎病!这样的运动减肥方法一举两得，白领们不容错过!
喜鹊马步式普拉提减肥动作：
双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
颈部体普拉提减肥动作：
1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。
2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
这套白领普拉提减肥动作这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
2024-12-16
2024-12-16
2024-12-15
2024-12-15
2024-12-15
2024-12-15
2024-12-15
2024-12-15
2024-12-15
2024-12-15
