产后如何减肥，恢复昔日的窈窕身材呢?产后瑜伽通过简单的动作，拉伸肌肉，紧实松弛的肌肉，同时抓住减肥瘦身的黄金期产后六个月，进行瑜伽运动减肥就能让你在产后一个月就能瘦掉5斤赘肉哦!产后如何减肥，辣妈们赶紧的看过来!
产后如何减肥1.开启式产后瑜伽
①两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。
②缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。
小叮咛：
1注意两脚脚尖并拢。
2扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。
产后如何减肥2.梦幻式产后瑜伽
①双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。
②头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。
小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。
功 效：
1.减少大腿及小腿脂肪。
2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。
产后如何减肥，产后瑜伽的帮忙可是不小，注意的是，在练习瑜伽的时候要穿上宽松舒服的瑜伽服这样才有助于瑜伽动作的伸展，同时才会有助于辣妈产后减肥!
2025-01-08
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