产后的妈咪们想除掉你的byebye肉和大象腿吗?产后减肥瑜伽勇士式可以帮助产后肥胖妈咪实现这个愿望!这个瑜伽减肥动作，运动强度适中，很是适合产后减肥的妈咪们!
产后减肥瑜伽勇士式
Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
Step2：身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
Step3：放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
Step4：放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
Step5：站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
产后减肥瑜伽在练习的时候，要注意保证瑜伽服装的舒适和宽松，这样才会让瑜伽减肥动作更有伸展性!
2025-04-10
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