手臂后抬毛巾瘦臂操，只需要一条小小的毛巾就能教你怎么快速瘦臂!胳膊赘肉满满的白领们可以选择这个毛巾瘦臂操，简单的三步，却有着不菲的减肥效果!怎么快速瘦臂，就选它了，毛巾瘦臂操!
STEP 1 背后预备：站立双脚打开与肩同宽，上半身挺直呈一直线，双手在背后握住毛巾中段。抓着毛巾的两手距离约一个拳头宽，可以更加深三角肌的作用
STEP 2 双手后抬：腹部吐气，双手同时往后往上伸抬到最高，保持呼吸维持20秒。身体要稍微往前倾，有助肩背适当出力
STEP 3 吸气回位：吸气，双手放松回到步骤1。再重复做10次。
双手在背后伸抬毛巾时，很多人以为用力健美的效果会更好，会将身体或头往后仰，这是错误的!这样的作用反而会分散功效，造成颈肩酸痛。抓毛巾的位置会影响到不同肌肉的作用力!
例如：抓毛巾两端则对于扩胸、背部美化有效;而抓毛巾中段抬伸，力量会集中在上臂及肩胛骨，能修饰上臂!
怎么快速瘦臂，借助毛巾的力量，瘦臂动作发挥的作用会更大，燃脂的效果会更高!
2024-03-18
2024-03-18
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2024-03-15
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