宅女如何快速瘦臂 毛巾瘦臂操超级有效

有着这样一个超大的人群，一到周末的时间是宅在家里的，不爱运动，不爱动，那这样是不是任其赘肉发展了啊!尤其是胳膊上的赘肉疯狂的更加厉害了，那宅女如何快速瘦臂呢?不用怕，宅在家里的美眉们可以借助家里的毛巾，做一些简单的毛巾减肥操，每周都坚持做，胳膊上的赘肉就会轻松搞定了!

辅助道具：一条小毛巾

刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时间练习。

基本动作：

1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

2.将左手从身后向上弯曲，也就是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地一起移动，直到右手握住左手。

3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

4.坚持20秒，然后换左手在上右手往下，也做20秒。

5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分钟。

飞华网小编妙方点评：这个快速瘦臂妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，想要让运动减肥效果不反弹的话，那就要长期坚持练习。