对于胳膊上的赘肉，什么运动瘦臂快?小编推荐划船瘦臂操，简单还能有效锻炼到背部，三头肌，二头肌，腹部。拥有胳膊赘肉的你不用发愁什么运动瘦臂快了!
划船瘦臂操
训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。
瘦手臂动作：
1.坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。
2.双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。
3.整个过程中保持腹部紧收，后背向身后倾斜45度，慢慢弯曲双手至肩部，胸部扩张，保持此动作3秒钟。
4.身体向前回收，双手臂向后伸展，再次拉紧弹力绳，保持此动作3秒钟，完成一次动作练习。
什么运动手臂快温馨提示：这个划船瘦臂操要重复练习16次，减肥燃脂效果才会大!
2024-12-29
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