夏季快速减肥法 暑期拒绝与脂肪为伍

一年一度的暑期已经开始，这个期间如果把控不好，经常海吃海喝必定会难逃发胖的厄运!夏季骄阳似火，运动减肥法似乎变得不太让人喜欢!夏季快速减肥法利用饮食减肥，在短期内使用，着实会让你快速瘦下来!2012这个暑期我要拒绝和脂肪为伍，我要变身白瘦美!

　　一、快速减肥榜样：撒切尔夫人

女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。

食谱显示，撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。

不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一减肥计划。改成经常运动来减肥。

夏季快速减肥法TIPS:

理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。

　　二、一日全素排毒餐计划

　　一日全素排毒餐

暑假期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。

　　三、平日的夏季快速减肥法饮食搭配原则：

　平日的减肥饮食搭配原则

吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

健康早餐：每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。

推荐食物：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。

效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。

为了提高夏季快速减肥法效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚。在家原地慢跑、仰卧起坐都是很好的燃烧脂肪又不用出户的燃脂运动!