红豆陈皮粥 去滞化痰洗去肠道多余脂肪

食红豆减肥在我国古代就有记载，现代医学也证实红豆具有很显著的瘦身功效。陈皮具有去滞化痰的功效，和红豆搭配在一块儿更利于减肥。红豆陈皮粥非常适合做为晚餐食用，不仅能控制晚餐的热量，还能有利于脂肪的分解，一块儿来看看吧!

　红豆陈皮减肥粥

食材：红豆200克 陈皮5克 盐少量

方法：

1、红豆浸泡30分钟，捞起，倒入锅中。然后往锅里放入500毫升的水，把红豆煮熟。

2、用热开水把陈皮浸泡至发软，放入煮熟的红豆中，继续煮10分钟，加入调味料即可。

食用方法：

这款红豆陈皮粥可以用到当午餐或晚餐食用。有的人喜欢甜食的话，可以不放盐，稍微放一点糖，但注意不要太甜了，不利于快速瘦身。另外，你也可以在饭后半小时再食用。不过与前者相比，这种食用方法的减肥速度不及作为煮食的快。另外，红豆减肥法要连续食用2个星期才能见效。

减肥原理：

红豆可以在胃里维持长时间饱腹感，从而避免过度进食为身体带来过多热量。而且吃红豆还可以消水肿、利尿、促进胃肠道排毒，避免脂肪在腹部堆积。而陈皮则有助消化，去滞化痰，“洗掉”依附在胃肠道中的脂肪。因此，红豆与陈皮一同食用，具有双重的去脂效果。

在熬红豆陈皮粥时，因为红豆不容易煮透，大家可以先浸泡一段时间再煮!