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减肥要会吃 挖掘普通食物中的消脂冠军

发布时间: 2012-08-01 12:03

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在很多减肥人士花大价钱购买保健类减肥食品时,可有想过,普通食物中也有你想要的减肥效果。一定不要小看平时常见的一些普通食物,殊不知它们也具有很神奇的消脂效果。下面小编就为大家揭晓消脂效果显著的普通食物有哪些吧!

  番茄酱

与其选择甜辣酱还不如番茄酱,甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大,但番茄酱算算甜甜,不含添加剂。最适合做意大利面的拌酱,也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧,真的很赞。

  亚麻最给力

把亚麻籽磨成细碎,做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低,但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽,维持健康苗条一点也不难。或者可以在下午茶的点心上撒上一些亚麻籽。

  开口杏仁

多吃些坚果类食品做为点心,你的主食分量就会越来越小。一个杏仁+一个水果,高纤维、高维生素,对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。再说了,餐前、餐后你还有更好的零食推荐吗?

  烤土豆

土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声,就无人问津了。其实如果你想要一个 完美 的减肥计划,所有的营养土豆都不可缺少,更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾,再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。

  一个好蛋

早餐吃两个鸡蛋,65%的成年人都不会因此发胖的,而且能保持活力充沛:比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项研究表明,鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋,每天多消耗300卡的热量,每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

你有没有想到过这些减肥食品原来可以成为你减肥计划里的大帮手,便宜好用、制作简单,要减肥,就吃它们。

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