瑜伽在减肥方法中已经成为一种流行，大多数女性朋友对其青睐不仅仅因为有减肥功效，同时也能由内而外的进行调理，达到一个排毒的效果!推荐两式减肥瑜伽教程，有图有真相，手把手教你实现腹部赘肉燃脂减重的目的!
舞王式减肥瑜伽教程
1.自然站立，背部挺直。
2.慢慢将身体重量转移到左脚，屈右膝，用右手抓住右脚。
3.身体向前倾，右腿向后上方拉伸，使右大腿平行于地面，左手向前伸直，眼睛看向正前方。
4.保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
上狗式减肥瑜伽教程
1.仰卧在地面上，脚面、额头贴地，双手放于胸部两侧。
2.腰腹用力，身体慢慢向上拉伸，头部、胸部离地。
3. 双手用力，手臂向上伸直，盆骨抬离地面，身体继续向上拉伸，头部向后仰，眼睛看向天花板。
4.保持动作30秒-1分钟。
这两式减肥瑜伽教程，动作比较单一，但是减肥效果并不差，主要还是动作和呼吸一定要合理搭配!这样才能真正领悟到瑜伽的真谛!
2025-03-24
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