减肥运动 半月式瑜伽怎么做、可以瘦腹吗

如果你想减少腰部和腹部的脂肪，不要每天花20-30分钟练习以下半月瑜伽，这样可以轻松燃烧腰部和肋骨的脂肪，比在家转呼啦圈好。我们来看看半月瑜伽怎么做！做半月瑜伽的时候会伸展到侧腰肌肉，可以修饰腰线，增强腰部的灵活性。

每天花20-30分钟做这个减肥瑜伽，半个月就能看到效果。

除了瘦腰，半月式还可以消除疲劳改善肝功能对肠胃也是相当有益的。

还可以舒缓和镇静大脑。

分解动作说明:双腿并拢站直，抬头挺胸，双手向侧打开约15度，五指张开，手掌向前，保持自然腹式呼吸。

Step2.双臂向上伸直，贴在耳边，手指并拢，两掌合十，躯干向上延伸。

Step3.慢慢弯曲肘部，手臂和肩膀在头顶形成五边形。

Step4.上身慢慢向右弯曲，臀部稍微向左顶出。

保持姿势30-60秒，注意眼睛总是看着前方，尤其是骨盆要对着前方，不要歪斜。

然后另一边以同样的方式重复动作。

以下教你如何做到正确的姿势：手掌合适时，四指并拢，两拇指交扣。

Point2:侧伸时，手臂和身体在同一平面上，是正确的姿势。

错误姿势1:肘部向前弯曲，两侧没有打开。

错误姿势2:伸展时，上身前后倾斜，与下身不在同一平面内。

注：做半月式时要注意矫正肩部.骨盆和手臂的位置，使其在同一平面上，以免扭曲而达不到动作效果。

瘦腹也可以多吃以下水果。你听说过菠萝很有利吗？饭后一定要吃，以免伤胃。

这个说法有证据！因为菠萝的蛋白质分解酶相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

藏肉的地方主要围绕身体中间的腰腹，也就是肚子小的地方。为了让自己的身材更苗条，减少肚子是必须的。让我们一起努力。

严格来说，番茄应该归类为蔬菜才是正确的。所以在食材中经常看到。

番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分可以降低低热摄入量促进胃肠蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是一种很好的健康食品。建议香蕉大便出不来的女生吃香蕉试试！因为香蕉富含食物纤维、维生素A、钾等。，它们具有很好的整肠功能，强化肌肉，利尿软便。

对于经常便秘皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又漂亮的水果！此外，香蕉以糖为主要成分，食用后可以立即消化，快速补充体力。

而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里还挺低的，可不要因为它甜滋滋认为它不利于减肥。

而且香蕉豆浆减肥法对减肚子也很有效。