A瑜伽的A指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)， Aging(抗老化)4个意义。通过练习A瑜伽可以锻炼到平日里不怎么活动到的肌肉，活动身体，配合深呼吸，可以让我们的细胞活性化，加快脂肪燃烧的效率。>>>瘦腰运动 30分钟变身小蛮腰
1. 两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。如图1。
2. 手肘伸直，掌心相对合起。如图2。
3. 这时，手指弯曲，只留下食指竖起。如图3。
4. 一边吸气，一边纵向拉伸身体。如图4。
5. 吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。如图5。
6. 大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。如图6。
7. 吸气的同时将身体恢复为直立状态。如图7。
8. 吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。如图8。
9. 感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。如图9。
10. 慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。如图10。
2024-12-19
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