首页
减肥常识
减肥医疗
运动减肥
饮食减肥
减肥人群
产后减肥 中老年减肥 儿童减肥 男人减肥 白领减肥
减肥资讯
更多
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

情侣瘦腿操你会不会

发布时间： 2012-08-03 13:53

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

腿部在众多肥胖部位中也是一个较难攻克的部位，如何瘦腿俨然成为了一种难题!想通过运动减肥瘦腿的不用担心瘦腿不会成功，找让你的恋人一起做这套超级EASY的情侣瘦腿操吧!不仅仅能美腿同时也能增进恋人之间的感情哦!

相对而坐

两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。

双手紧拉

两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧，保持3-5秒。

屈膝

两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。

你还在为如何瘦腿犯愁吗。如果没有恋人，找上自己的闺蜜一起练习也能达到效果!多一个人练习就多一分乐趣!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

热点推荐

奥运季 亲民化有氧运动羽毛球助你燃脂

奥运季 亲民化有氧运动羽毛球助你燃脂
使用跑步机减肥 不同速度适合不同人群

使用跑步机减肥 不同速度适合不同人群
如何用一根绳子瘦腰

如何用一根绳子瘦腰
如何减胳膊赘肉？

如何减胳膊赘肉？

相关推荐

给力瘦腿操
给力瘦腿操
能够拥有修长纤细的美腿是每一个女性的梦想，但是好多人使用过好多的减肥产品都是瘦腰不瘦腿部，但是还有好多人都是在盲目的进行着瘦腿动作，那样瘦腿减肥一点效果都没有，下面就为大家介绍一下瘦腿操。给力瘦腿操前侧运动一：(左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。(右)缓缓...[详细]
发布于 2011-10-09

最新推荐

健身吃牛肉好还是吃鸡肉好
健身吃牛肉好还是吃鸡肉好
健身增肌期选择牛肉或鸡肉需根据营养需求和个人目标决定，牛肉富含肌酸和铁，鸡肉高蛋白低脂肪。1、蛋白质对比：鸡胸肉每100克含约31克蛋白质，脂肪仅3.6克，适合严格控脂人群。牛肉瘦蛋白质含量约26克，含更多肌酸促进力量训练恢复。乳糖不耐受者...[详细]
2025-05-16 16:55
健身吃鸡脯肉好还是吃牛肉好
健身吃鸡脯肉好还是吃牛肉好
健身期间鸡脯肉和牛肉各有优势，选择需结合蛋白质含量、脂肪比例、微量元素差异、消化吸收率及个人目标。1、蛋白质对比：鸡脯肉每100克含约23克蛋白质，牛肉瘦约26克，两者均为优质完全蛋白。牛肉肌酸含量更高，对爆发力训练者更有利；鸡脯肉更适合需...[详细]
2025-05-16 16:41
肌酸是在健身前还是健身之后喝效果好?
肌酸是在健身前还是健身之后喝效果好?
肌酸的最佳补充时间在运动后30分钟内，运动前补充同样有效，关键在于保持每日规律摄入。1、运动后补充：力量训练后30分钟内补充肌酸效果显著，此时肌肉细胞对营养物质的吸收率提升40%-60%。训练造成的肌纤维微损伤会加速肌酸转运蛋白活性，5克肌...[详细]
2025-05-16 16:28
经常跑步的人心跳多少为正常
经常跑步的人心跳多少为正常
经常跑步的人静息心率通常低于普通人，正常范围在50-70次/分钟，具体受训练强度、年龄、遗传等因素影响。1、训练水平：长期跑步会增强心肌收缩力，降低静息心率。专业运动员心率可能低至40次/分钟，属于生理性窦性心动过缓。建议通过心率带或智能手...[详细]
2025-05-16 16:14
经常跑步人心率多少正常
经常跑步人心率多少正常
经常跑步人群的静息心率通常低于普通人，正常范围在50-70次/分钟，长期训练者可能低至40次/分，运动时最大心率建议控制在220-年龄×60%-80%。1、静息心率标准：长期跑步者心脏泵血效率提升，静息心率普遍偏低。男性跑者多在50-60次...[详细]
2025-05-16 16:00
窦性心律不齐能跑步锻炼吗
窦性心律不齐能跑步锻炼吗
窦性心律不齐患者可适度跑步锻炼，需结合具体类型、症状及医生评估，调整运动强度与方式。1、生理性因素：青少年或长期压力导致的生理性窦性心律不齐，通常无需特殊治疗。跑步可选择中低强度有氧运动，如配速6-8分钟/公里的慢跑，每周3-4次，每次20...[详细]
2025-05-16 15:47
仰卧起坐腰需要挺直吗
仰卧起坐腰需要挺直吗
仰卧起坐时腰部应保持自然生理曲度，过度挺直或塌陷均可能造成腰椎损伤，正确姿势需核心收紧、动作缓慢、呼吸配合。1、生理结构：人体腰椎存在天然前凸曲线，完全挺直会迫使竖脊肌过度收缩，增加椎间盘压力。正确做法是平躺时在腰下方保留一掌空隙，起身时保...[详细]
2025-05-16 15:33

精彩必读

动感单车会不会把腿练粗

动感单车会不会把腿练粗
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

减肥医疗 运动减肥 饮食减肥
按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥 按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥
穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些 穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些
针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗 针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗
中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？ 中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
中医减肥方法大全？哪种最有效？ 中医减肥方法大全？哪种最有效？
中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？ 中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？
俯卧撑能把肚子瘦下来吗 俯卧撑能把肚子瘦下来吗
跑步穿小腿袜有什么作用和好处 跑步穿小腿袜有什么作用和好处
一周爬一次山能减肥吗 一周爬一次山能减肥吗
怎样锻炼使臀部变小 怎样锻炼使臀部变小
为什么无氧运动不能减肥的原因 为什么无氧运动不能减肥的原因
跑步有必要穿压缩袜吗 跑步有必要穿压缩袜吗
喝了3天番泻叶拉稀正常吗 喝了3天番泻叶拉稀正常吗
女人喝番泻叶茶又叫短命茶 女人喝番泻叶茶又叫短命茶
红薯当正餐会胖吗 红薯当正餐会胖吗
黑巧克力100%怎么吃 黑巧克力100%怎么吃
碱性食物有哪些能减肥吗 碱性食物有哪些能减肥吗
秋季生姜瘦身餐 秋季生姜瘦身餐

大家都在看

医院动态 特色诊疗