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每天半小时有氧街舞减肥有效吗？

发布时间： 2012-08-16 16:13

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有氧减肥街舞与其他的减肥舞蹈相比更让人有趣味性，这项减肥运动受到的是广大年轻人的青睐，不论是男人还是女人!有氧减肥街舞效果真的那么显著吗?它是通过什么来达到减肥的目的呢?

每天半小时有氧街舞减肥有效吗？

　有氧街舞减肥原理

它属于有氧减肥运动。根据美国运动医学会建议，每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显

有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

有氧减肥街舞有的动作难度是比较高的，如果你是一个减肥街舞的初学者，那么最好是从一些基本的减肥动作练习!

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