注意啦注意啦，懒胖人你们的救星来了，瑜伽静坐减肥哦!不爱大量运动减肥的你完全可以使用这个减肥方法，简单的瑜伽静坐减肥方法看似简单，但讲究的是一个心神合一，还有关键的呼吸要领!每天抽出二十几分钟的时间练习静坐，减肥效果不比在健身房大量运动效果差哦!这个减肥方法已经在英国和美国大量的使用哦!
瑜伽静坐减肥方法专业步骤：
1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背
2. 双脚略为前伸，超过膝盖
3. 手掌心向上，放在大腿上
4. 头自然正直，忌僵硬
5. 放松双肩，下垂勿耸起
6. 闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭
7. 慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远
瑜伽静坐减肥法所带来的益处：
1 舒缓压力，增进幸福感
通过静坐不仅能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到了美肤瘦身的目的!降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，同时专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。专业的静坐还能促进脑部的血液循环，来慢慢增进身体幸福感!
2 沉淀食欲，控制体重，实现减肥目的!
静坐训练能有效缓解工作白领们的暴饮暴食现象，“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。
3 降低血压，远离心血管疾病
美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。
可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
小TIPS：刚刚开始练习静坐时，每次以15 分钟到半小时为宜，逐渐增加到1 小时。如果在瑜伽静坐减肥中，你无法进入状态时可以放一些舒缓的轻音乐导入!
2012-12-20
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