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经期减肥这样吃 72小时瞬间变瘦

发布时间: 2012-08-28 18:50

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每次月经期对于很多女性来说,都是一段非常痛苦的时期,实际上,月经来的第1~7天被称为是瘦身福利期,虽然此时不适合节食减肥,但是如果能控制住饮食,一样可以减肥成功,在经期减肥时间内,只要吃对食物,也会让你短期内狂甩赘肉。

不要刻意去吃甜食

这时期虽是减肥的福利期,但是不能因此便对甜食不加节制,适当补充些甜食如红糖,可以更好地补血,如果趁机多食甜食,不仅会破坏血糖的稳定,也会让众多无法消耗的能量转化成脂肪囤积在体内。

多吃富含纤维的食物

此时是女人身体最需要补充营养的时间,应该多吃蔬菜、水果、谷类物质、糙米以及其他能够补充营养素的高纤食物,这样的食物即可以增加血液中镁的含量,还能镇静神经,调整月经规律。

多吃些坚果,补充身体所需的维生素B群

如腰果、核桃以及干豆等食物,这些食物既可以补血,也可以补气。

多吃可以补充蛋白质的食物

这时期女人更应该多注意蛋白质营养的摄入,以补充流失的营养和矿物质。

少喝含有咖啡因的饮料

月经期间会流失大量的血,更应该补充含铁质的物质,咖啡和茶水中含有太多的咖啡因,会加重人的不安和焦虑,不适合经期的女性服用。

经期减肥对女性来说,是一个很重要的减肥时间段,如果能控制好这期间的饮食,即使不去运动,不必节食,一样可以通过调节饮食达到狂减赘肉速效减肥的目的。

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