背部赘肉和脂肪都是平日里不注意保持良好的生活习惯所造成的!想要摘去虎背熊腰的绰号，荣获美背盟主的称号就要，改掉生活中的那些含胸弯腰的不良坐姿同时在跟着练习小编推荐的猫弓背式瘦背减肥动作，拥有一副美丽性感的肩背不是难事!
1、双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
这个瘦背动作的功效是柔软颈、肩癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。此动作重复5~10次之后，注意放松休息。
背部的保养和减肥同样重要，一点也不亚于腰部和腿部的减肥!经常练习这个瘦背减肥动作，不仅仅可以减背部赘肉，还可以有效缓解背部和颈椎的疲劳哦!
2026-05-30
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