如何快速减胳膊赘肉 看我的独家减肥妙招

看着胳膊上的赘肉，难道我们就没有方法让它消失了吗?难道我们就要任其恶性发展下去吗?当然不能，这样下去的话，岂不要难看死!如何快速减胳膊赘肉，看看小编收藏的独家减肥妙招!简单的瘦手臂减肥动作让你快速拥有纤纤玉臂!

　1、初始动作

双脚并拢，跪坐在地面上，双手握拳弯曲手肘，将你的双手拳头轻轻靠在双耳边，注意不需要抱头。腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。

初始动作非常简单，可以在睡觉前或者是觉得疲惫的时候做5分钟这个动作，还能够帮助消除肩颈疲劳，让你既能瘦身又能够保健，一举两得。

　2、低头抬臂

吸气，将你的头部慢慢低下来，这个时候双手手臂和背部依旧保持初始状态，静默5秒，然后吸气，双手手肘向上向后抬起，尽量将你的头部和手臂距离前后拉大，动作坚持15秒钟，保持自然呼吸。

在做这个动作的时候需要注意的是考虑肩颈和手臂的受力度，切不可胡搞盲为，否则很容易伤到肩颈部位，同时如果肩颈部位有旧伤的人一定不要做这个动作。

　3、抬头放下手臂

保持自然呼吸，将你的双手癫痫病的发病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";手肘慢慢向前放下去，头部也同时慢慢回正，恢复初始状态。然后再慢慢继续重复这个动作，总共做20次为止。

恢复初始状态的时候，可以首先把你的头部抬起来，然后保持呼吸，双手放下，然后你的头部跟你的手臂地下，休整5个呼吸左右，然后再进行下一个动作。

这个瘦手臂减肥动作超级简单，可以在任何有空的时间进行练习!睡前，工作休息时，午休都可以!提醒大家的是在抬起手臂的时候要注意双手尽量往后，手背要尽量贴在一起，不能盲目的做，否则还会造成手臂的筋错位!产生疼痛感!