苹果减肥法 一颗苹果控制食欲降低饥饿感

苹果是最受欢迎的减肥水果之一，它的维生素含量很高，每天保证吃一颗苹果便能起到很好的保健作用。另外，苹果对控制人体对脂肪的吸收，从而达到瘦身效果，由于苹果的各种优点，苹果减肥法也越来越流行，下面来了解下苹果减肥的原理，及广为流传的三日苹果减肥法。

　苹果减肥的原理:

1、苹果能促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。

2、减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。

3、果胶和纤维素能够提高肠胃功能，预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感，这样就能避免进食过量。

4、苹果含有独特的果酸，能促进体内新陈代谢，减少体内脂肪产生。

5、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后更容易控制食欲，并且能提高对刺激性食物的控制力。

6、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，使人体的抵抗力和免疫力提高，同时对神经和内分泌功能具有促进作用，还有助于美容养颜。

7、 苹果含有丰富的钾，而钾有助于消除水肿，并且有利尿功能。

8、食量变小，肠胃等消化器官得以休养，有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。

　三日苹果减肥法

这个方法不需要另外准备食材，只需要苹果就行了，也不需要准备食谱，在三天里每一餐都只食用苹果，平时饿的时候也是食用苹果，也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物，在使用这个方法的时候要注意下面几点：

1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。

2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。

3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。

苹果可预防便秘增强饱腹感，并能促进体内脂肪消耗，另外还可增强人体免疫力，所以苹果对我们的好处有很多，而苹果减肥法也是值得一试的瘦身方法。