如果手臂粗，连带着肩膀看上去都会很宽厚，对于MM来说这可不是漂亮的身材。想减蝴蝶袖重新塑造纤纤玉手臂就要掌握一些小技巧，多练习手臂操可以促进手臂脂肪燃烧，是减肥瘦手臂最常用的方式。另外，一瓶装满水的矿泉水瓶也能帮助你轻松减蝴蝶袖。
一、平时没事的时候，看电视或者上网，甚至上班族们都可以做的瘦手臂动作：挺胸收腹，双手合十，手肘抬起，并使得两前臂平行地面，感觉到相互向内的作用力，保持此动作5秒钟，若想加大效果，可持续时间超过10秒钟。
二、手握紧装满水的矿泉水瓶，手癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";臂由前而上伸直再往后，注意动作的时候要贴紧耳朵，然后缓缓往前放下，重复动作直到手臂会有酸胀的感觉为止。
三、将左手臂向上伸直后往后肩膀的右边弯曲，以右手压着左臂关节处，同时触碰右肩，完成后换一侧手臂做，重复动作数次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，及表示运动到那个部位了，代表脂肪正在燃烧。
运动是减蝴蝶袖最好的方式，一有时间就练习一会儿瘦手臂操，刺激手臂脂肪快速燃烧，让松弛的赘肉变紧实。
2025-06-02
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