3个有效瘦手臂的方法 轻松消灭“蝴蝶袖”

胳膊处的赘肉多了，在和朋友挥手告别的时候，仿佛看到赘肉在翩翩起舞，这是多么让人尴尬的一件事情!于是胳膊上赘肉又有了一个新的代名词“蝴蝶袖”。如何才能将这让人尴尬的蝴蝶袖消失呢?相信很多美眉也是大费苦心找了又找，有的的确是见效了，但是没过多久就又反弹回去了真是让人头疼的厉害。飞华网小编为你推荐3个有效瘦手臂的方法，让你轻松瘦手臂，不复胖。

　穴位指压按摩瘦手臂：

手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

阳池：位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

曲池：指的是位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

内关：指的是在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

　揉燃法

用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回按摩。

轻擦皮肤

要先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦哦。

胳膊上有赘肉怎么办，一个字当然那就是减，手臂上的赘肉也并非一日形成，就是在好的有效瘦手臂的方法也需要你坚持锻炼才会有效果。所以对于减肥，大家还应该有的就是一份耐心，一份坚持。