运动烧脂大比较 方法对才能效果好

运动减肥法是众多的减肥方法中不会反弹的其中一种，运动减肥不仅可以减掉脂肪，还能强身健体，而且很多运动减肥法的成本低，限制少，可以作为众多减肥人士终生受用的一种减肥方式。下面是九项运动热量的消耗记录，女同胞们，你们可以据此好好斟酌一下，到底哪种运动才是最适合自己的。

营养专家研究后发现，人体每减掉一公斤脂肪，需要消耗七千七百卡热量，但是在不同的运动减肥法中，人体会消耗多少热量呢?

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺功能，以及腿部减肥都十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

现在你知道答案了吧，虽然运动减肥很有效果，但是不同的运动方式决定了减肥效果是否有效，现在美眉们，重新选择一下自己的运动减肥方式吧，祝你的减肥成果早日呈现。