办公室减肥五盲点 让你越胖越长肉

很多上班族女性现在正越来越频繁地饱受肥胖的折磨，白天端坐在电脑桌前忙碌办公，晚上身心疲惫地回到家中，朝九晚五的生活，让很多女性想减肥都困难。或许很少有人注意，之所以上班族女性减肥如此困难，是因为她们还未认识到办公室让人肥胖的五大盲点，只要OL扫除了这五个盲点，久坐办公室也能不长胖。

办公室减肥盲点一

职场竞争激烈，压力升高，除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。所以，很多上班族女性经常会选择通过饮食来缓解压力的办法，这种办法虽然可以缓解一时的工作压力，但是新陈代谢的缓慢，却让摄入的能量转化成了脂肪，囤积在了人体内，这样一来，肥胖也成了情理之中的事情。

克服要点：为了扫除这一盲点，上班族女性应该选择正确的减压方式，并及时清理掉导致压力产生的根源，及时调整精神状态，不要放任不良情绪的发展，应该学会其他健康的减压方式，可以适当的休息、运动或者和朋友聊天、发展个人爱好的方式来减压。

办公室减肥盲点二

上班族不爱运动，这是很多人深有体会的事情，本来每天的工作便是端坐电脑前，活动范围本来就很小，长时间坐在椅子上不运动，不仅会降低新陈代谢的能力，也很容易造成脂肪囤积，时间一久，便容易长出小腹腩，让你变身大富婆。而且上班的懒得动在下班后依然没有改观，出门后以车代步，上下楼乘坐电梯，不仅不去想办法减肥，还会让肥胖自己主动找上门来。

克服要点：让自己动起来，能多动就不要闲着，尽量不要乘坐电梯，最好每天都能爬楼梯，每次工作一小时后，应该有十分钟的休息运动时间。吃完饭后不要立即就坐，而是应该先站一会儿，或者出去散会儿步，然后再工作。

办公室减肥盲点三

一般来说上班族的吃饭时间是非常有限的，尤其是在大都市工作的上班族，很多人的早餐和中餐，基本上都是胡乱应付的，不仅营养搭配不合理不说，很多食物非常油腻，营养结构单一，造成了很大的肥胖隐患。白天繁忙的生活后，晚上休息时，很多人会不自觉地吃一顿丰盛的晚餐。尤其是晚上有应酬的时候，这种情况更加明显，剩余热量的堆积，很容易在夜晚变成脂肪囤积在身体内。

克服要点：开始注意自己的生活饮食结构，尽量保证每餐营养的均衡，忌吃太多刺激性的食物，晚饭尽量清淡，不要吃得太饱，睡前3小时，最好不要再进食。

办公室减肥盲点四

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。睡眠时间太少，很容易导致体内“瘦素”的分泌，瘦素分泌过多，很容易让人感觉饥饿，不断进食，但是此时的新陈代谢却非常缓慢，而且因为精神不振，也会懒得运动，这也促使上班族容易长胖。

克服要点：成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族女性应减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

办公室减肥盲点五

常在办公室工作的人很容易受他人的影响，这样一来很容易养成不好的生活和饮食习惯，如果大家都懒得动，你也很容易懒得动，所以，很容易出现一个办公室的人得相似的症状，也很容易患相同的疾病。

克服要点：俗话说近朱者赤近墨者黑，找到有减肥意愿的同事，一起努力，相互监督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃饭，这样你就会觉得自己吃得多，会下意识地少吃点，控制热量。

如果你是一个身材丰满或者是有些许肥胖的上班族，那就对照以上的内容自我审视一下吧，反思导致自己肥胖的真正原因是什么，一定要改正不好的习惯，让自己的减肥慢慢有成效。如果你现在还没有为肥胖的问题困扰，也请你看一看吧，平时多注意一下，最好不要让肥胖和不健康找上你。