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运动减肥有五个盲点 如果犯了你别想瘦

发布时间: 2022-02-23 15:26

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下定决心开始运动的你,每天挥汗如雨的不断运动,就是为了能让体重能下降一点,可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道,运动减肥有五个盲点,如果犯了你别想瘦。

运动减肥有五个盲点 如果犯了你别想瘦

瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦   盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!   报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。

不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。

.应有尽有,你也每天认真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。

要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。

运动减肥有五个盲点 如果犯了你别想瘦

如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!每天爬11层楼上班,怎么不会瘦   盲点2、每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?   首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。

爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

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发布于 2012-12-07

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