运动减肥误区有哪些？盘点这四大运动减肥盲点

减肥有多难啊

有些人运动越多，减肥的方法就越少。为什么？如何运动减肥？

运动减肥确实让很多人看到了显著的效果，但这部分看到效果的人并不多，因为大多数运动减肥的朋友都进入了运动减肥的盲点；每天出汗，但不能换一点体重减轻，看到重量计上面的指针线不动，你知道你有多少运动减肥盲点吗？

瘦腿运动，小臀运动拼命做，也不瘦！

报纸杂志上总有很多瘦身运动，甚至书店里也能买到很多瘦身书，这里和那里都有很多瘦身运动

无论大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪个部位

一切，你也每天认真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一点也不细，屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动

要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率。同时，雕塑你的姿势，让你看起来更曲线

如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!

每天爬11层上班，怎么不瘦呢？

首先要奖励有这种毅力和毅力的你，但为什么还是瘦不下来呢？问题在于锻炼的时间长短

爬楼梯是有氧运动，没错！但是想想爬11楼需要多长时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效，至少20-30分钟，身体才会开始更有效地燃烧脂肪！

每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！

每天起床的第一件事就是在附近学校的操场上跑3到5圈，然后在中午去公司附近的健身房上有氧课。每天，风雨无阻，饮食也很注意。你吃得很低，但你的体重还在增加吗？运动量太大了，你不能减肥吗？这样，每天的运动量确实很大，但我们应该提醒你，如果你长时间保持同样的运动处方而不改变，你的身体会逐渐习惯这种运动方式

你应该做的是改变运动、强度和时间

早上用游泳代替慢跑，或者增加运动强度，也可以增加运动时间，再跑几圈

每天走路也瘦不下来！

你决心开始锻炼，选择走路作为第一步

但是你怎么能走路呢？首先，我希望你不要穿拖鞋。晚饭后去公园散步是你的日常运动

或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必须让你的心跳至少达到每分钟130次，每周至少3次，每次至少30分钟，这样走路才有效

想尽办法流更多汗!

如果你出汗多，你会瘦得更快？为了出汗多，你选择穿裤子和长袖上衣锻炼，或者拿出减肥秘密武器

三件温暖的塑身衣去上有氧课，你真的汗流浃背，但不是身上的脂肪，而是水

休息时间到了，教练说大家喝口水的时候，刚流的汗马上就回来了。所以，或多或少的汗水不是重点

更重要的是，如果你穿不透气的三件温暖的塑身衣，你的体温可能会升得太高，导致休克，这是非常危险的

在家锻炼减肥

腹部脂肪最减少的家务劳动是地板(可与仰卧起坐媲美)；

最健身、最柔韧的室内运动是瑜伽(买一套简单的光盘自己练习)；

最方便的家庭运动是：跳绳（最好在地毯上，一楼没有地毯）；

最简单宜行的健身方式是:走路，在屋里来回走，越快越好；

最适合在床上做的运动是：仰卧起坐或抬起两端（同时伸直头部和脚）试试，只要坚持就会有很大的收获