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练瑜伽真的能塑造好身材吗

发布时间： 2012-09-11 17:58

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缺乏必要的运动，身体就会不可一世的肥胖!想要减肥保持窈窕身材，可以通过减肥瑜伽运动来实现!简单的减肥瑜伽可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助于排便养颜!下面的2个简易瑜伽动作，燃脂塑形，有效对付因便秘引起的小腹凸出!

全猫式减肥瑜伽燃脂塑小蛮腰

双脚分开与肩同宽跪在垫子上，双手撑在体前，小腿与大腿平行，眼睛看着地面，保持背部和地面平行。

双手慢慢地移动到前面，上半身微微向下倾斜。双腿保持垂直姿势不变。

将你的上半身下压，直至手臂和胸部都贴在垫子上，臀部向上拱起。

单腿扭脊燃脂减肥

长腿坐在垫子上，双手指尖向后撑在身后两掌宽处，双脚脚背绷直，将你又叫踩在左脚的膝盖上，腰背挺直。

弯曲你的腰臀，将下半身扭转到左边，然后将你的上半身和头部向右边转去，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

这些简单的减肥瑜伽，每天只要坚持练习二十分钟就能有效减肚子赘肉，另外小编提醒大家的是，练瑜伽一定要穿上宽松舒适的衣服，这样才会让瑜伽动作发挥的淋漓尽致!

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