每天足底按摩十分钟 不用减肥也能瘦

足部是大家经常容易忽视的一个部位，其实足部末梢的神经区块，就是反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。人体内部如果某个器官发生了病变的话，会通过足部不同的感觉刺激反映出来。肥胖虽然不属于某个器官，但是在足部，同样有它对应的区域，只要每天坚持足底按摩，一个月的时间就能让你轻松瘦掉10斤。

方法1 敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，可以使得内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方法2 双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体内毒素不能及时排除，新陈代谢缓慢，脂肪不断堆积，肥胖不断加重的情况。简单的脚局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3 赤脚行走

此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会，脚掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

方法4 按摩脚趾

按摩脚趾不仅有瘦身的功效，还有增强记忆力的作用。

做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾能帮助增强记忆力。坚持按摩2分钟。

方法5 摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果会更好。只要用力摩擦20次左右即可。这种方法对促进睡眠也很有效果。

足底按摩减肥这五步，简单又轻松，关键是不费时间，每天只要拿出十分钟的时间进行足底按摩，即便你不刻意减肥，一样可以达到减肥的效果，一个月的时间下来，轻松减掉十斤不是难事。