饭前先喝一碗减肥汤 消化更快不增肥

养成一种饮食习惯有助于维持身材和减肥，这种好习惯就是在进食正餐前先喝一碗汤，每天如此，每餐也如此。减肥汤的种类越来越多，美味而营养，在正餐前先喝碗汤主要有两个目的，第一先是润润肠子，保护肠胃，第二就是增强饱腹感。大多数减肥者喝减肥汤的目的主要是来增强饱腹感，减掉正餐中的进食量。

　墨西哥干辣椒鳄梨汤

鳄梨虽然富含脂肪，但其实是一种很棒的瘦身食物，因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感，让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。

●配料(4人量)：

2个成熟的鳄梨，切块;2/3碗红洋葱，切块;2粒大号的蒜瓣，切碎;2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱;3/4勺盐;半勺孜然;2碗半脱脂酸奶;1/4碗新鲜胡荽叶，切碎;3勺新鲜柠檬汁;4个柠檬味(或原味)玉米饼片;1/4碗商店买来的萨尔萨酱

●做法：

1、将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥，加入酸奶和胡荽叶，搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁，搅拌。

2、根据需要多加水来稀释，加盖冷却1个小时。将汤分成4份，食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。

　　蔬菜豆腐味增汤

豆腐中含有丰富的矿物质钙，可以减少女人体内的脂肪储存，尤其是腹部的脂肪。所以，为了比基尼身材努力烹饪吧!

●配料(4人量)

2勺半红味增(或按需要增加);1个大蒜瓣，切碎;1勺充分磨碎的姜末;1勺半米酒醋;半碗豆腐切块;1/4碗雪豌豆，去皮;4个大萝卜，切成薄片;4根葱，切成薄片;1碗豌豆芽或萝卜芽;2勺烤香油

●做法

1、将味增、蒜、姜末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合搅拌均匀。将所得的味增汤倒入碗中，加2杯水搅拌。

2、将味增汤、豆腐、雪豌豆、萝卜和葱混合，然后分装在四个碗中。将豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗汤中即可。

　桔子味甜菜汤

甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材，而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。

●配料(4人量)

2500克甜菜，沥出汁水;1个苹果，去皮，去核，切块;1勺红糖;适量桔味果珍;1/4勺盐;半勺桔子汁;2勺香油醋;2勺新鲜柠檬汁;2勺新鲜韭菜末;50克山羊乳酪

●做法

1、将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加入沥出的甜菜汁水，搅匀。

2、将混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和柠檬汁搅拌，冷却1小时。平分成4碗，加入乳酪即可。

　　芒果大虾咖喱汤

在芒果中富含的维生素C的加持下，运动前喝一碗，你在随后的运动中可以多燃烧30%的脂肪。

●配料(4人量)

2个熟透的芒果，去皮切块;1个大蒜瓣，切碎;1勺姜末;半勺咖喱粉(可酌量增加);半勺盐;1罐椰奶;半杯椰子水;3勺半新鲜柠檬汁(可酌量增加);1勺熟虾球;3勺新鲜胡荽叶，切碎

●做法

1、将芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和盐混合搅拌成泥状。加入椰奶，充分搅拌均匀。将混合物倒入碗中，加入椰子水和柠檬汁搅拌。

2、可以根据个人喜好加入适量自来水稀释，加盖冷却1小时。将汤分成4碗，加入虾球和胡荽叶即可。

飞华健康网为大家推荐四款健康营养又美味的减肥汤，色香味俱全的餐饮最吸引人，这四款汤同样可满足的你的胃和食欲。