七个生活恶习 让你的臀部越来越肥

很多姑娘们一直认为臀部的肥硕是基因在作怪，加上臀部的减肥不像身体的其他部位一样可以轻而易举地减掉，很多人便开始对自己的臀部不管不问，其实，姑娘们没有注意到的是，其实臀部的肥硕不仅仅是基因的事儿，一些不好的生活习惯，同样可以让你的臀部越来越肥，有些甚至是导致你臀部肥硕的元凶。现在一起来了解一下这些导致你臀部肥硕的减肥常识吧。

臀部增肥元凶一 跷腿坐着，一边悠哉一边胖

坐着的时候习惯跷腿，是很多姑娘们的一种习惯，无论是在家里还是在办公室，跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重的会影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会变的僵硬。

解决方法：

每天洗过温水澡后，在小腿或足底涂抹上按摩精油，然后扭捏或按压，两个动作都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

臀部增肥元凶二：长时间久坐

这是导致很多人肥胖的主要原因，每天至少要坐8个小时以上，坐得时间越久，屁股自然会变得又肥又大了。

解决办法：

每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环。每次洗澡的时候，最好能用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，洗完澡可以使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。

臀部增肥元凶三：裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

解决办法：

应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，可以使臀部线条紧致流畅。

臀部增肥元凶四：长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立，长时间的站立会让小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。不仅如此，运动方式不正确或是长时间站着，也会造成萝卜腿或小腿浮肿。

解决办法：

泡澡可以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如果是需长时间站立的工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间需要多按摩小腿。

臀部增肥元凶五：饮食高热量、重口味

大多数臀部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，时间一长，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

解决办法：

控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。

臀部增肥元凶六：雌激素分泌紊乱

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饥一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身就会越来越胖。

解决办法：

按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，不仅不会让你发胖，还能帮你减肥。

臀部增肥元凶七：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

如果平时没时间运动，健身的方式可以选择走路。虽然这是一个听起来很简单的减肥方法，但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，严重的甚至会影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，还会让小腿会变得更粗壮。

解决办法：

正确的走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

阅读了上面的这些减肥常识，现在你知道自己的臀部为什么久减不见成果的原因了吧，其实臀部的肥胖原因大部分要归结为不健康的生活方式，如果能加强对臀部的锻炼和保养，你的臀部也会变得很紧实。