2分钟脚底按摩减肥 排毒祛病月减10斤

貌似不少减肥方法是比较痛苦，不是要勒着肚子少吃饭，就是汗流浃背地运动半小时。不想这么辛苦就来试试这次介绍的享“瘦”脚底按摩减肥法，足底很多连接内脏器官的神经，通过脚底按摩来调节内脏，排出内脏中的毒素。在进行脚底按摩减肥时，脚底某些部位一按就会痛，这说明该位置相应的器官有问题，如果经常按摩脚底，除了减肥作用外，还能改善内脏问题，所以脚底按摩减肥法是非常保健的方法。

　　脚底按摩的各种方法

　方法1。敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法2。双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　方法3。按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

脚底按摩无需一定要去足疗馆，在家中也可以自己按摩，上面介绍了脚底按摩减肥方法，简单的按摩操作手法，学会了就每天为自己按摩脚底减肥吧。