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什么方法瘦腿简单又快速

发布时间: 2012-09-24 14:15

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一双大象腿怎么能Hold住一副窈窕身材呢?一双大象腿怎么能吸引帅哥的眼球呢?想要拥有窈窕身材和吸引男人的芳心,就要改变大象腿的命运。推荐三个简单快速瘦腿法,帮助你减掉恼人的大象腿!这些瘦腿动作超简单,但是效果也绝对超爆哦!

  盘坐式

双腿伸直,平坐地上,臀部收紧,目视前方,双手置于两腿之上,勾起脚尖。

左腿癫痫病的发病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";盘坐于右腿之上,右手按摩左脚脚踝,持续15秒,左手按住左膝盖,手肘向外,该动作主要是对双腿进行放松式按摩。换左腿,重复此动作,为一组。每组动作重复10次。

侧位体前屈

双腿伸直呈八字形,平坐地上,勾起脚尖。双手抓住脚尖,身体前倾,做下压动作,动作持续10秒钟,重复15次。

双腿弯曲,脚掌相对,双手抱住双脚,做上下抬起动作,此组动作有助于拉伸大腿内侧肌肉,动作持续20次。

手臂平行于双腿

身体浅坐在椅子上,脚面着地,大腿与小腿呈90度,双脚对齐,两膝盖可以夹一本书或者纸张,左右移动小腿部,可以帮助紧致小腿,10次为一组,重复20次。

身体浅坐在椅子上,双腿抬起伸直,双手去碰触脚尖。调节呼吸,保持5秒,放下双腿,此动作有效拉伸双腿线条,重复10次。

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