久坐一族们，经常烦恼的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平时也没有多余的时间去健身房做运动，那难道就要任其恶性发展吗?白领怎样瘦大腿最快，什么样的瘦腿动作能拯救白领的大象腿呢?每天借助和白领最亲密的工具椅子，做一些简单的椅子减肥操就能有效瘦大腿!一起来看看我们的真人示范!
后摆腿
站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。
右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。
半蹲坐
站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。
在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。
蹲坐侧踢
蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。
接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
白领怎样瘦大腿最快，看了上面的椅子减肥操是不是觉得很简单呢?每天在工作闲暇时间借助身边的椅子，做做这些简单的减肥动作，带动血液循环的同时还能有效缓解身体疲劳和心理压力!
2025-05-21
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