腹部赘肉奇多的人多数是出现在白领这一个庞大的人群中，因为平时工作繁忙，饮食不规律，多吃快餐，加之少于运动，热量都变成了脂肪堆积在肚子上变成了赘肉!怎么减腹部赘肉最快最有效果呢?为白领们推荐两个减腹部赘肉的瘦腰动作，每天抽时间练练，就能拥有迷人身段！了解更多详情，请点击>>减肚子赘肉专题
怎么减腹部赘肉：
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
怎么减腹部赘肉：
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
怎么减腹部赘肉最快最有效，白领们除了依靠这些简单的瘦腰动作之外，还要注意平时的饮食，尽量要少吃快餐!
2025-03-01
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