想拥有一双美腿，几乎是所有女性朋友的终极梦想，但是能够实现这个梦想的却只是少数人，虽然遗传因素决定了美腿是否能成，但是大多数美女之所以能够拥有美腿，往往是通过各种后天养成术养成的，现在就来学习下面四式瘦腿瑜伽动作吧，让你也能轻松拥有美腿。
后弯式瑜伽
站立，双脚自然分开一段距离，腿部伸直，双臂自然垂下，目视前方，挺胸收腹。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部使劲向后靠，直至双臂与地板平行为止。
前屈式瑜伽
站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使头部尽量贴近双腿，双臂翻转至背后，紧握双手，伸直双臂，背部微微拱起，臀部使劲向上抬。
前弓式瑜伽
站立，左脚向前跨出一大步，左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，挺胸收腹，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。
双脚自然分开，双腿向后伸直，双手着地后，双臂伸直，臀部向上拱起，背部挺直。
四式瘦腿瑜伽动作，能够全方位活动到腿部，让你的双腿在简单的动作中，加速新陈代谢，加快脂肪的燃烧，而且只要坚持下去，能收到堪比腿部吸脂的效果哦，如果你短时间内收到非常明显的瘦腿效果，也可以在做动作之前，在腿部涂上适量的瘦腿霜，瘦腿效果会更显著。
2025-05-27
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