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初冬怎样快速减肥 6妙招赘肉无处藏身

发布时间: 2012-11-12 14:39

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寒冷的冬季是减肥比较困难的季节,相比较之下,冬季人们的进食量较大,更容易导致热量过盛,但掌握技巧,冬季还是可以达到快速减肥效果的。怎样快速减肥,有5个小妙招可帮助我们顺利减肥,减肥饮品、高纤食物、低卡食物、补充水分是饮食减肥的重点,另外,还需积极配合运动,即使是室内运动都有效。怎样快速减肥?复禾健康网为大家讲究冬季减肥的5个妙招。

初冬怎样快速减肥 6妙招赘肉无处藏身

一、多吃纤维食物

纤维食物可以促进肠胃畅通,帮助我们清除体内的垃圾,而且它们也可以抑制脂肪的生长,有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维,而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里,既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。

 二、多喝减肥饮品

很多饮品都可以帮助我们减肥,例如为自己制作新鲜天然的果蔬汁,饭前饮用能够有效的抑制食欲,避免饮食过量。还有像是茶叶、柠檬汁和番茄汁等等,都能加速脂肪的分解,辅助我们的瘦身工作,带来更强大的瘦身效果。

 三、降低食物卡路里

不同的食物含有不同的热量,所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外,我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量,尽量选择蒸煮的烹饪方式,避免油炸,另外少放各类调味品,以清淡的饮食为主,我们就会逐渐的改变肥胖体质。

 四、补充足够水分

体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢,对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人,一定要坚持多喝水,每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水,既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动,平时在水中加入一片柠檬,也能帮助分解脂肪。

 五、持适度运动

生命在于运动,运动可以加速身体的新陈代谢,燃烧脂肪,也能释放压力,让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习,不但可以有效的减肥瘦身,而且还能保持住理想的好身材,避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线,让我们瘦得更加健康完美。

想开春穿上美美的衣服,那么这个冬季必须要努力减肥,尽管冬季是最不适宜减肥的季节,但做到以上提到的5点,身材也能有很大改观。怎样快速减肥,虽然冬季需要补充能量来暖身,但为了减肥依然要选择热量较低的食物。另外,提醒爱美的女性朋友,注意腹部保暖,寒冷是会导致腹部肥胖的,因为腹部温度不够,身体就会调动脂肪来达到保暖效果。

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发布于 2021-12-01

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