在很多人的观点中，减肥是一件很耗时耗力好成本的事情，无论是去健身房锻炼还是做针灸减肥、手术减肥甚至是买减肥药，都需要不少的财力支出，这种经济支出也许会阻断很多人的减肥路，其实拥有这样的减肥想法很正常，但是除却这种想法之外，还有一些减肥方法是不需要你付出太多财力的，现在就来看看复禾小编给你推荐的零成本塑形运动吧，让你不用太多经济支出，就能收获完美好身姿。
Step1 提臀“骨盆”体操
臀部骨盆出向来是脂肪容易囤积的地方，如果这个部位不能减去脂肪的话，女性的身材是不会变得美观的，此时，一些必要的瘦身运动就显得尤为重要了。
做法：
仰卧，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后背部慢慢抬高，看起来就像托起臀部一样。
功用：收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2 靠墙站立3分钟
这个动作对于上班族来说非常适用，尤其是每天对着电脑的人群，不仅可以舒缓每天疼痛的颈部和肩膀，还能助你塑造出完美身形。
做法：头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟，瘦腰，瘦腿还美背哦。
功用：
如果你觉得这个姿势非常不舒服的话，就说明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，这就需要你平时多注意调节了，这个动作不仅可以缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
Step3 动动手脚，轻松瘦脸
如果你经常出现脸部浮肿，或者是你对自己的脸部线条非常不满意的话，不妨学做这个瘦脸动作吧。
做法：
用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。
功用：
做完这个动作后，你会觉得身体立刻变得温暖，你不知道的是，这个动作可以提高你全身血液的新陈代谢速度，还能有效消除你的脸部水肿呢，很神奇吧。
Step4 高尔夫球减下半身
不要被高尔夫球四个字吓到了，小编说的不是花费很高的贵族运动，仅仅是一个高尔夫球。
做法：
晚上休息时，你可以坐在沙发上一边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。
功用：
人的脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
怎么样，是不是改变了你之前的减肥观了呢?谁说减肥就不能是零成本的呢?谁说减肥就一定要拿出专门的时间呢?只要你能遵循科学的减肥方法，即使零成本，即使仅用零碎的时间，你也一样可以瘦身，而且瘦身效果也不赖哦!饱受肥胖问题困扰的你，不妨试试上面的零成本塑形运动吧，它能助你轻松瘦出窈窕曲线哦!
2024-10-20
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