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冬季减肥吃什么 巧吃肉来暖身还减肥

发布时间: 2012-11-14 17:31

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寒冷的冬季到了,有人会讲,一个赘肉发飙的季节也到了!为了抗拒寒冷,很多人胃口大开,不禁会喜欢上肉类食品!可又会害怕吃了肉也会长肉,这可如何是好啊?那冬季减肥吃什么呢?复禾健康的营养师讲:冬季减肥其实不用非要拒绝肉类,只要掌握巧吃肉肉的技巧,它不仅仅能帮助我们抗寒还能有助于减肥哦!

冬季减肥吃什么 巧吃肉来暖身还减肥

为何脂肪囤积,大约在冬季?

我们很多人会有这样的感觉,自己的体重会随着季节的变化而变化,总是会“冬胖夏瘦”!为什么很多人都会觉得脂肪很容易在冬季囤积呢?

从身体内分泌来讲:人体的一些激素促进了蛋白质脂肪等等营养物质的分解。这个时候人体的热量就减少了,进过炎炎夏季,很多人也有“胃亏肉”的现象,同时也为了抗寒,人的胃口就会打开,自然吃的就多!

从外部原因来讲:天气过于寒冷,自己懒于去运动,于是原先的运动都会在这个季节里中断!可想而知,只是一味的摄入热量来保持身体温暖而不去消耗而外的热量,这个时候不囤积脂肪,啥时候囤积脂肪?

另外加之,存在一定的侥幸心理,总觉得赘肉会被厚厚的衣服遮挡住。

冬季减肥吃什么,肉类补充蛋白质抗寒,但“选肉要讲究”

冬季很多人都会变得很爱吃肉,肉是可以吃的,但是如果盲目的吃,那就只有肉贴上身了。但是只要你会选择适合的肉类,那么不仅仅能抗寒还能有助于减肥不发胖的哦!

一般来说,鸭肉的脂肪最健康,并且富含B族维生素和维生素E,尤其是鸭肉中含有低碳饱和脂肪酸,非常有助于肠胃消化。所以选择吃肉的时候,可以把鸭肉列进你的餐单哦!提醒大家的是,鸭肉不适合寒性体质的美眉们吃哦!

另外,牛肉、羊肉和兔肉,富含优质蛋白质,动物脂肪含量较少,不仅营养价值高,有助于消化,所以这几种肉类也是你冬季减肥餐单中不错的减肥食品哦!

吃肉还要和蔬菜做黄金搭档:

冬天只吃肉少吃菜是不行的,冬季更应该多吃蔬菜,因为蔬菜富含膳食纤维,有助于肠胃消化,可以降低血脂浓度,吃肉的时候合理搭配蔬菜,不仅减少脂肪的收入,还可以赶走冬季的干燥,有助于美容养颜哦。

除此之外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你瘦身的同时保持皮肤滋润,增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话,可以适量的补充水果帮助消化。

冬天减肥吃什么,掌握了吃肉的技巧之后,还要注意一些日常生活小习惯:.不能暴饮暴食,会让胃胃难受;不吃富含热量极高的油炸类食物;不要滥吃加工食品,要有选择性地吃。冬季减肥巧吃肉肉,不仅仅容易产生饱腹感,同时补足了能量还能不发胖哦。

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