扁平肥臀人群最大的比例占有者就是白领一族，就是我们通常所说的白领一族们。因为工作原因，平时都是在电脑前一坐就是八个小时，长时间这样下去不变成扁平肥臀才怪。今天小编为久坐族们推荐一个超级简单的跪姿翘臀操，只要三个简单瘦臀动作步骤，长期练习就能练就蜜桃臀哦!
跪姿翘臀操图解分布：
俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。
小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。
减肥功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。坚持每次做45下。不长时间里就能练就一个小翘臀啦!
由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂。所以在做这个跪姿翘臀操的时候一定要把后臀和大腿做到位，这样才能起到翘臀的作用。
2024-11-12
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