白领们由于工作原因，长期久坐，臀部就容易变得扁平肥大，白领如何减肥练就性感小翘臀呢?为了帮助白领们解决这一个烦恼的问题，英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，让诸多白领不再为如何减肥练就性感小翘臀而烦恼!
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
白领如何减肥练就小翘臀，让臀部变得结实，避免松弛与下垂，除了经常练习以上的美臀运动以外，必须注意饮食减肥规律，减少动物性脂肪的摄取!多吃南瓜、甘薯与芋头!
2011-11-21
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