扁平的臀部会让本来的窈窕身材大打折扣，拥有一个性感翘臀会让人体魅力指数直线上升!什么样的瘦臀运动效果好又简单易学呢?以下的4个瘦臀小妙招，只要经常练习就能拥有性感翘臀!找一个适合自己的妙招，并长久的坚持吧!
穿高跟鞋紧实性感翘臀
高跟鞋具有塑形的租用，不仅能够让女孩子看起来更高，还能够锻炼到臀部的肌肉。研究发现，穿高跟鞋会让女性在走路的时候不自觉地收臀，使得臀部肌肉变得结实。因此可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，但是注意不要长时间穿着高跟鞋行走，以免影响骨骼的健康。
爬楼梯锻炼性感翘臀
爬楼梯能够锻炼到臀部两边的肌肉，收紧臀部。可以在上下班的时候多走走楼梯，或者可以在午饭后，到楼梯处练习练习，这样不仅仅能够瘦臀，还能够瘦腹，让小腹变得平坦。
瑜伽塑造性感臀部形状
随便坐在地板上就可以练一些瘦臀的瑜伽动作，如果不喜欢到户外去运动，或者到健身房进行挥汗如雨的练习，可以选择在家进行瑜伽瘦臀运动，可以请一些专业的老师指点指点，瑜伽动作还具有塑造体形的作用。
做瘦臀操
瘦臀操比较多，可以试试以下一个简单又有效的。做法：站立，右侧身体靠着椅或者墙以保持身体的平衡;左脚抬起，用左手抓住脚踝;在身体保持平衡的情况下，左臀提起，接着再恢复双膝并拢，如此保持30秒;每条腿重复2次。如果有时间呆在家中，可以试试。
上面的这4个瘦臀妙招，既简单易学，并且还有很好的减肥瘦臀效果，想要拥有一个性感翘臀不是神话!关键的是你要有一颗坚持到底的决心!
2012-01-30
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