久坐办公室的椅子族们，臀部很容易变得扁平肥大，不用怕，不用愁，战士三式瘦臀瑜伽动作，只要每天花上20分钟去练习，并且把瘦臀瑜伽动作养成一种很好的生活习惯，那么拥有性感翘臀不是难事!
战士三式瘦臀瑜伽动作
双腿并拢站立，将右脚脚趾向后点地。身体重心向前放在右脚上。
然后抬起你的左腿并将上身向前倾斜使得头部躯干到左脚趾成一直线。双手放在身侧冰箱后伸展，保持脸部朝下。想象背部放着一个杯子，你要保持平衡不让杯子掉下。
注意保持右膝盖提起(不要锁住)以保持平衡，保持动作5个呼吸，然后慢慢回到站姿，再交换腿重复动作。
如果简单地做这个动作：如果单脚站立平衡有问题，可以将双臂向外打开像飞机双翼一样保持平衡。或者将腿靠着椅背后墙壁。但保持身体成一直线平行于地面是整个动作的重点。
只要你坚持以上这套瘦臀瑜伽动作瑜伽，就能有效瘦腿翘臀，消灭身上的脂肪。
2012-12-06
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2012-12-05
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