两方法让白领轻松变身小翘臀

对于爱美的女性朋友来说，臀部是严重影响女性美感的一个身体部位，如果臀部的线条不好，或者臀部太扁太平，很容易影响一个女人的性感指数，对于上班族女性来说，久坐严重影响到她们臀部的美感，但是臀部向来是很难减的部位之一，究竟怎么才能快速瘦出性感的翘臀呢?看看复禾小编给你推荐的白领瘦臀方法吧，让你短期内瘦出性感的小翘臀。

一、饮食提臀

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首先要减少动物性脂肪的摄取。过多的脂肪，不仅会让血液倾向酸性，还容易让人疲劳，也容易让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食，减少食物中脂肪的摄取。

在蔬菜方面，多吃些富含纤维素的食物，如南瓜、甘薯、芋头等蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。其次，多补充营养素，营养素均衡，才能让脂肪的燃烧更迅速。比如如果饮食中缺少钾元素的话，就会造成上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰。

足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物，减少水分的囤积，避免下半身的臃肿。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，下半身也会越来越肥胖。要想塑造性感的臀部，首要的就是减少钠与增加钾的摄取。

　二、运动提臀

英国着名健身专家古代尔提出下到简易提臀运动：

1. 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2. 缓缓吸气，慢慢抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

臀部向来是影响女人性感的关键部位，对于久坐的OL来说，每天的久坐会让臀部变得更扁平，加上血液的不循环，会让很多毒素和废物堆积在臀部和腿部，不妨试试小编给你推荐的瘦臀方法吧，控制一下饮食，下班时间多做做瘦腿和瘦臀动作，工作的间隙也要经常站起来运动一下，只有这样，才能瘦出性感的小翘臀。