3招快速瘦背方法 做美背精致女人

体现一个女人窈窕身材的并不是只有胸部腰部和臀部，背部的曲线也同样重要，与细长的手臂相得益彰，才会更加突出完美女性的魅力。那么如何快速瘦背呢?推荐三个快速瘦背方法，坚持练习就能塑造一个完美的背部哦!

快速瘦背方法一

方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。

快速瘦背方法二

背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部(双膝跪在地上，双手用力撑着把身体向上拱起，髋部与腹部向上升)。

每次坚持几分钟，有空就做做。

快速瘦背方法三

早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。再翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

因为平时一般的运动很难锻炼到背部的赘肉，所以需要你寻找具有针对性的快速瘦背方法，这样才能锻炼到背部的赘肉，这样在夏天才能挑战性感的露背装。